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告别鼠标手 手指这样动

时间:2018-01-06 11:29 来源:网络整理

 
 

“世上本没有鼠标手,鼠标用多了才有了鼠标手”,这句流传已久的话实际上并不科学。鼠标手就是医学上所说的腕管综合征,已成为现在最典型的职业病,但是使用鼠标姿势不当只是诱发腕管综合征的其中一个因素。

中山大学附属第六医院康复医学科主任王于领指出,一些需要大量活动双手的职业人群,如牙医、教师、记者、编辑等,都是腕管综合征的易感人群。一般以年轻人居多,初期表现为拇指、食指、中指以及无名指一侧这“三个半手指”麻木、疼痛、动作不灵活、力量下降等症状。 

放置腕垫 调高坐椅

使用鼠标时,建议放置腕垫,承托于手掌下方的肌肉,鼠标则要就近放,并保持手腕平直。适当调高座椅,使腕部处于中立位置、手指弯曲30度以上以及前臂呈半旋前姿势时,腕管压力最小。如果你一天的大部分时间都要在办公椅上度过,那么请试着将身体微微向后倾斜,并让自己慢慢适应这种最符合生物科学的“135度坐姿”。

30秒足以减轻疲乏 

王于领表示,哪怕休息时间只有短短的30秒钟,也会大大有利于减轻患部的疲乏和增强其忍耐力。因此,对于上班族而言,可以将那些需要患部用力的工作和无需使用患部的工作进行穿插安排,以便患部不致过度劳累。此外,你还可以在工作间隙多进行几次短暂的休息。 

疼痛初期可用暖水袋热敷

如果是过度使用鼠标造成的,在疼痛初期,可以每天晚上用热水浸泡腕关节,或者用暖水袋热敷,可以使紧张的韧带和关节囊尽可能松弛,同时减轻腕管局部组织的水肿,以延缓病变和症状的进一步发展。(记者/李姣 制图/唐歆)

(原标题:告别鼠标手 手指这样动)




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