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电脑脖鼠标手猛烈袭击青少年 要多动少静多走少坐

时间:2018-01-06 19:02 来源:网络整理

  颈椎病是一种常见病,据统计,全球60多亿人口中,患颈椎病的人高达9亿,我国就有2亿。近年统计出,青少年颈椎病患者比例由1996年的8.7%上升到去年的12%以上,其中87%伴有脑血管痉挛。“鼠标手”也日趋增多。专家提醒,学生要尽可能多动少静、多走少坐,伏案写作业1小时后,应站起来活络筋骨。

  1 僵硬着长期伏案易成“电脑脖”

  雷主任介绍,今年上半年以来,前来医院就诊的颈椎病患者有增无减,而且年轻化趋势愈加明显,年龄最小的还不到10岁。他指出,青少年患颈椎病与不良工作、学习、生活习惯有很大关系。

  今年春季开学不久,9岁的绵绵,一直对妈妈嚷着脖子疼,后背不舒服。刚开始,妈妈以为孩子睡觉受风着凉,睡落枕了,也没太在意,就给孩子贴了膏药。谁知绵绵还是说脖子发僵不舒服,甚至还有头晕、恶心的感觉。

  后来到医院一查才知道,绵绵的病根原来就是颈椎病,由于绵绵上课时习惯驼背、弯腰,再加上寒假长时间上网打游戏,使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,颈后部肌肉和韧带受到牵拉、劳损,才使脖子不舒服。

  专家提示

  像绵绵这么小就得颈椎病的青少年并不少见,随着电脑的日益普及,越来越多的中小学生成了“电脑脖”,再加上伏案学习时间的延长,长期不良的睡眠习惯等,都可能导致颈椎病。专家称,每天就诊的颈椎病患者中,将近一半是年轻人。

  2 不停打字和弄鼠标造成“鼠标手”

  高中学生蕾蕾来看病时自述,半年前,她就发现自己的食指有问题,在拖鼠标时容易抽筋,当时没在意,现在不但手掌常常发麻,而且在电脑前弄一段时间后,就感觉到颈、肩部酸痛,有时脖子忽然就不能转动了。

  雷主任在仔细询问后认为,蕾蕾的手掌发麻等症状,在临床上是神经卡压性疾病的一种,称为“鼠标手”,学名叫“腕管综合征”。主要表现是,手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等。

  “鼠标手”容易发生在长期使用电脑的人身上,上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标,手腕关节反复、过度的活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。手指频繁地用力,还使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血、缺氧,而出现麻木等一系列症状。

  专家提示

  临床表明,女性发生“鼠标手”的几率比男性要大。这是因为,女性手腕通常比男性要小,由此,腕部正中神经更容易受到压迫。

  3 大忌长时间保持一个姿势不动

  雷主任指出,绝大多数患颈椎病的青少年,是因为用电脑、看电视时间太长。此外,还有几点应该注意。

  其一,睡眠很重要。相对于中老年人来说,年轻人的精力比较旺盛,经常熬夜工作,或者是玩个通宵,这样直接导致睡眠时间无法保证,如果再加上睡姿不良、枕头高低软硬不当的问题,这都会对颈椎产生一定影响。

  其二,长时间保持一个姿势不动是大忌。用电脑、看电视时间长,是造成颈椎病比较普遍的病因。颈椎长时间处于屈位或某些特定体位,会使颈背部肌肉总是处于一种紧张收缩的状态,久之,就会出现肌肉水肿、痉挛,甚至颈椎间盘内的压力增高,最终患上颈椎病。

  其三,学业负担重导致不良习惯。特别是初中和高中毕业生,长时间伏案读书、写字或使用电脑,头颈固定在前屈位置,得不到及时休息调整,颈椎缺乏丰富血流营养,颈部肌肉舒缩功能逐渐减弱、肌力减退等,诱发颈椎问题。

  专家提示

  不注意颈部保暖;运动过于剧烈,突然扭转颈部或遭遇外界暴力,易导致颈椎损伤。青少年对颈椎病不重视,或紧张、焦虑、恐惧等心理因素,也是诱发症状加重的原因。

  4 避免上肢总处于固定机械状态

  预防“鼠标手”,关键是要尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态,每操作电脑1小时,就要起身活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

  使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样,有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;移动鼠标时,不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。

  不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。另外,鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助力的分散。

  专家提示




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