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健身手球治好我的“鼠标手”

时间:2018-01-08 18:56 来源:网络整理

  随着现代办公自动化的进程,越来越多的人每天长时间的使用电脑,这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标的动作,手腕关节因长期密集、反复和过度活动,导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛,有人将这种症状称为“鼠标手”。

  对于“鼠标手”,我是有切身体会的。由于工作需要,我在办公室里长时间的使用电脑,右手使用鼠标时,总是反复集中机械地活动一两个手指,而配合这种单调轻微的活动,还会拉伤手腕的韧带。操作这种鼠标,手腕背伸一定角度,掌侧与桌面接触积压,使腕管处压力增大,长期反复地挤压摩擦,使通过的神经和血管受损伤,产生相应的症状。日积月累下来,从而导致神经受损,手部肌肉萎缩,手指或手掌有麻痹或刺激僵硬感,手腕疼痛,伸展拇指时不自如且有疼痛感等。

  一次,在和朋友聊天时,谈到我的“鼠标手”,我大倒苦水。朋友呵呵一笑,告诉了我一个治疗秘方,就是用健身手球来按摩手掌。后来,他还送我一对健身手球,要我反复练习。我按照他介绍的方法,晚饭散步时,就手握两只健身手球不停旋转,在锻炼时,将两球托于掌中,靠五指顺序屈伸使两球互绕盘旋,旋转方向有顺、逆之分,手的全部关节都处于运动之中。随着手指的屈伸、展收,前臂肌肉都能有节奏收缩和放松。

  坚持了一段时间以后,效果还真不错。通过健身手球指掌运动,健身球刺激手掌第二、第三掌骨,有利于调节中枢神经,达到镇静怡神、健脑益智的功效,从而增进自身脏腑的生理功能,发挥“动则不衰”的生理效应;健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可治疗上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状;玩健身手球,手部运动对大脑有益,这已是不争的事实。玩健身球的时候,可以使人的思想集中于手上,排除各类杂念,消除紧张状态,使大脑得到放松。戏玩健身球时,球体规则旋转发出柔和的声响,犹如悦耳动听的“乐曲”,这无疑将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡,张弛相宜。

  通过健身手球的锻炼,我的鼠标手逐渐有了很明显好转,恢复了之前的样子。难怪有人赞叹健身手球道:“练五指,活血舒筋。”通过手指的运动,达到疏通经络、调和气血、舒筋健骨、清神活血。久经锻炼还可以健脑增智、加强记忆、消除疲劳、提神消忧。不但右手玩,左手也能玩,健身手球成为办公一族茶余饭后的首选锻炼项目,让我们远离“鼠标手”,轻松快乐地工作。




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